Олег Денисов приглашает горожан на «Марш здоровья»

В субботу, 4 апреля, в столице Сурского края пройдет «Марш здоровья». В своих социальных сетях («Вконтакте», «Одноклассники», «MAX») градоначальник пригласил пензенцев принять в нем участие. Межведомственная просветительская акция «Марш здоровья» проводится в областном центре третий год подряд и стала доброй традицией для пензенцев всех возрастов. Сбор участников – в 11:00 на улице Московской, перед Пензенским областным драматическим театром имени А.В. Луначарского. До начала марша для всех желающих будут работать тематические площадки: «Островок здоровья» с динамометрией и измерением артериального давления, мастер-класс по обучению навыкам оказания первой помощи, сдача норм ГТО. Ровно в 12:00 будет дан старт движению колонны. Участники преодолеют 2 километра в технике оздоровительной ходьбы до Соборной площади. На финише творческие коллективы города подготовили для горожан концертную программу. К участию приглашаются все желающие. Особенно приветствуются семьи с детьми. «Собирайте семью – детей, старших родственников, друзей, – обратился к горожанам глава города. – Личным примером покажем молодежи: быть спортивным – это правильно». Справочно: Чтобы добиться максимального эффекта от оздоровительной ходьбы, важно соблюдать несколько правил. 1. Держать спину прямо, следить за осанкой, расслабить плечи. 2. Равномерно распределять нагрузку на стопу – от пятки к пальцам. 3. Дышать носом и выбирать маршрут так, чтобы хватило сил на обратный путь. Скорость должна быть бодрой, но комфортной. 4. Перед началом занятий следует провести лёгкую разминку, без наклонов и приседаний. 5. Нагрузку нужно увеличивать постепенно – без резких перегрузок. В идеале – ежедневные тренировки, но можно практиковать ходьбу 3–4 раза в неделю (не менее получаса). Важно! Если во время ходьбы появилось лёгкое недомогание, необходимо прекратить занятие – на следующий день можно возобновить тренировку в более медленном темпе.